Calculadoras Fitness Gratuitas Online
Calculadora de calorías (TDEE), calculadora de grasa corporal, agua diaria, proteína y calculadora de suplementos. Sin registro: entra y calcula al instante.
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Todas las calculadoras
Cada calculadora incluye su fórmula, un bloque explicativo y preguntas frecuentes para entender el resultado, no solo un número suelto.
Fórmulas reales, no cajas negras
Cada calculadora se basa en una fórmula o regla de cálculo de uso habitual en nutrición y fitness. Mostramos el resultado y también de dónde sale, para que puedas usarlo con criterio.
Fórmula de Mifflin-St Jeor
Calcula tu tasa metabólica basal a partir de peso, altura, edad y sexo, y la multiplica por tu nivel de actividad.
Regla de 35 ml por kg
Base práctica de hidratación de uso habitual en nutrición clínica, ajustada por actividad física y clima.
Método de la Marina de EE. UU.
Estima el porcentaje de grasa corporal a partir de circunferencias de cuello, cintura y cadera.
Rangos por objetivo (g/kg)
Gramos de proteína por kilogramo de peso según objetivo, dentro de rangos conservadores y bien establecidos.
Coste real por dosis
Precio del envase dividido entre las dosis reales que rinde, para comparar productos de forma justa.
Cómo funciona cada cálculo
Introduce tus datos
Peso, altura, edad, actividad... solo lo que cada calculadora necesita para funcionar.
Aplicamos la fórmula
La misma fórmula publicada que usarías a mano, sin cajas negras ni cálculos ocultos.
Ves tu resultado al instante
Un número grande y claro, con el desglose de cómo se ha calculado cada cifra.
Ajusta y recalcula
Cambia cualquier dato y el resultado se actualiza en vivo, sin recargar la página.
De dónde salen nuestras fórmulas
- Mifflin MD, St Jeor ST y colaboradores (1990). Ecuación predictiva de la tasa metabólica basal, publicada en American Journal of Clinical Nutrition. Es la fórmula que usamos en la Calculadora de Calorías (TDEE).
- Hodgdon JA, Beckett MB (1984). Método de estimación de grasa corporal a partir de circunferencias corporales, desarrollado para la Marina de EE. UU. (Naval Health Research Center). Es la fórmula que usamos en la Calculadora de Grasa Corporal.
- La recomendación de agua diaria (35 ml/kg) y los rangos de proteína por objetivo siguen la práctica habitual y el consenso general en nutrición clínica y deportiva, no una única fuente puntual.
Todas nuestras calculadoras ofrecen estimaciones informativas basadas en fórmulas de referencia reconocidas y no sustituyen el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional de la salud.